运动三分钟就有保健功效
运动能强心、健脑，减少死亡率。但对不运动的人，甚至早已患上心血管疾病或癌症的人，再行开始运动会会太晚？对常常锻炼身体的人，更进一步增大运动量能无法更为身体健康？近日，英国剑桥大学一项研究问了这一问题：无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率减少有关。 研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、体重、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率牵头监测评估了他们一段时间内的运动状态，并展开了4次随访。
运动能强心、健脑，减少死亡率。但对不运动的人，甚至早已患上心血管疾病或癌症的人，再行开始运动会会太晚？对常常锻炼身体的人，更进一步增大运动量能无法更为身体健康？近日，英国剑桥大学一项研究问了这一问题：无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率减少有关。
研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、体重、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率牵头监测评估了他们一段时间内的运动状态，并展开了4次随访。 结果显示，比起完全不运动的较低运动量者，中、低运动量的人丧生风险分别要较低28%和33%。当他们的运动量减少到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，丧生风险分别减少到38%和42%；完全不运动的人减少运动量到6.4千焦/千克/天，也能减少24%的丧生风险。
研究人员还找到，如果平均值每天减少1千焦/千克体重的运动量，比如60公斤者每天运动消耗60千焦热量，大约减少3~4分钟的慢回头，仅有因丧生风险将减少22%、心血管丧生风险减少25%、癌症丧生风险减少12%。 由此研究人员估计，如果每人都能超过世卫的组织引荐的低于运动量5千焦/千克/天，将可避免93%的运动量严重不足涉及丧生。这一研究结果令人欣慰，特别是在对患上心血管疾病和癌症的中老年人群来说，仍可通过减少运动量取得保健功效。
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