预防骨质疏松不能只靠补钙

本文摘要：如果每天喝牛奶、不吃钙片后就躺在床上，显然不运动，骨质是不有可能修复的，再不不会骨质疏松。骨质疏松是上了年纪的人少见的问题，尤其是年过五十岁的女性。大家都告诉要补钙，比起于各种保健品、牛奶、大豆，蔬菜等食物中的钙吸取一起更容易，一般情况下也充足。 如果一个人一天喝两袋牛奶的话，钙摄入量就能超过500毫克，基本符合了一天之须要。但是，并不是补充了钙，骨质疏松就会再次发生了，还有一个最重要的问题，就是适当的运动，因为骨质疏松是可以待出来的。

如果每天喝牛奶、不吃钙片后就躺在床上，显然不运动，骨质是不有可能修复的，再不不会骨质疏松。骨质疏松是上了年纪的人少见的问题，尤其是年过五十岁的女性。大家都告诉要补钙，比起于各种保健品、牛奶、大豆，蔬菜等食物中的钙吸取一起更容易，一般情况下也充足。

如果一个人一天喝两袋牛奶的话，钙摄入量就能超过500毫克，基本符合了一天之须要。但是，并不是补充了钙，骨质疏松就会再次发生了，还有一个最重要的问题，就是适当的运动，因为骨质疏松是可以待出来的。

人运动、跑步时，骨头不会因为受力而头顶地变形，这种变形不会性刺激黏液细胞因子，来调动骨质的修复单元。受力越大，骨头变形就越多，身体的“骨修复”就不会越少，大自然骨质会质地。

如果每天喝牛奶、不吃钙片后就躺在床上，显然不运动，骨质是不有可能修复的，再不不会骨质疏松。比如宇航员，为什么出有太空舱的时候要被抬着，而不是让他们自己走路，就是因为在太空中，人体正处于减压状态，骨骼肌肉都不用力、不顶盖，相等不运动，骨质的制备就要增加，就要骨质疏松。宇航员的饮食是意味著会缺钙的，但仍旧无法防止骨质疏松的再次发生，更何况我们的普通饮食。

过去，人们常常把像男人一样拼成体力的女孩子叫做“铁姑娘”，印象深达的是那时候的大寨，那些劳模到杨家也没见驼背。铁姑娘不仅是对她们意志力的形容，也是对她们没骨质疏松的认同。虽然她们显然没有条件喝牛奶，更加没有条件不吃钙片，她们的“硬骨头”是靠运动磨练出来的，最大限度地动员了骨头的修复。

50岁以上女性将近八成患骨质疏松研究指出，随着年龄的减小，女性再次发生骨质疏松的风险将急遽下降。据涉及统计数据分析，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将下降至42.7%，70-79岁超过67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率堪称多达了90%，皆低于同年龄段的男性。

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